Actividad física en tiempos de cuarentena

Columna
Publicado el 01/07/2020

La pandemia debido a la Covid-19, así como la denominada cuarentena cambiaron el estilo de vida de todos. Nuestro hogar se convirtió en el principal espacio donde realizamos nuestras actividades y las plataformas virtuales la principal vía de comunicación con otras personas.  

Es probable, debido al aislamiento, que todos hayan experimentado un estado de estrés, ansiedad y aburrimiento, así como la impresión de que nuestra condición física ha decaído o que pareciera que no es lo mismo ejercitarse en estas condiciones. Pero al margen de las dificultades y aunque el tiempo pareciera estar en nuestra contra, es posible que sea la oportunidad de generar o recuperar hábitos de vida saludable.  

La actividad física se constituye en un medio saludable para sobrellevar la cuarentena, pero este no es un aspecto novedoso, ya que sus beneficios fueron ampliamente difundidos por la Organización Mundial de la Salud (OMS): Disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión arterial, osteoporosis, etc.; posee un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico, ayuda a controlar el estrés y a tener un mejor descanso; mejora los estados de humor y paciencia; contribuye al control de peso y acelera el metabolismo; mejora la función cognitiva y fortalece la autoestima.

Por otra parte, es importante saber que la actividad física tiene diferentes manifestaciones: el deporte, educación física, actividades recreativas, fitness, etc.

Todas con diferentes finalidades pero tienen los mismos beneficios, siempre y cuando cumplamos con las siguientes recomendaciones de la OMS: niños y adolescentes, entre 5 y 17 años, al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa; adultos, entre 18 y 64 años, al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o al menos 75 minutos semanales de actividad física intensa; para mayores a los 65 años, se recomienda una dosificación similar al anterior grupo de edades pero se debe tener en cuenta algunas adaptaciones según su estado de salud actual.

“Invertir el tiempo para nuestra salud a través de la actividad física significa un compromiso personal, familiar y social”.

“La actividad física es la mejor inversión de tiempo para una vida “plena y saludable”.

 

El autor es Licenciado en Educación Física y Deportes, presidente del Colegio de Profesionales de la Educación Física y Deportes.

Columnas de Erick Joaquín Tanabe Arispe

01/07/2020
La pandemia debido a la Covid-19, así como la denominada cuarentena cambiaron el estilo de vida de todos. Nuestro hogar se convirtió en el principal espacio...
16/06/2020
El deporte es un término que forma parte de nuestra vida y cuya práctica es masiva en la sociedad, desde los inolvidables campeonatos en los barrios,...

Más en Puntos de Vista

PEDRO ANDRÉS BADRÁN LEÓN
01/07/2020
DESDE LA TRINCHERA
DEMETRIO REYNOLDS
01/07/2020
01/07/2020
Erick Joaquín Tanabe Arispe
01/07/2020
PROJECT SYNDICATE
JACOB DUER
30/06/2020
En Portada
El Ministerio de Salud reporta 1.094 nuevos contagios de coronavirus y 52 decesos en las últimas 24 horas. En total, los casos confirmados en el país ascienden...
El refugio de aves y animales silvestres Agroflori pide ayuda para los alimentos de los refugiados en este centro ante el impedimento de realizar actividades...

La presidenta de la Asamblea Legislativa, Eva Copa, promulgó hoy la Ley que Coadyuva a Regular la Emergencia por el Covid–19, la misma que fue observada por la...
La Asamblea Legislativa Plurinacional sancionó este martes la ley para establecer el descuento de los alquileres, debido a la emergencia sanitaria, y la...
El exministro de Gobierno, Carlos Romero, salió hoy de la cárcel de San Pedro para cumplir con detención domiciliaria, después de que la justicia aceptó...
Pedro Gareca Perales, abogado constitucionalista y exfiscal general, junto a tres abogados presentaron ayer una acción popular contra las autoridades que...

Actualidad
Un grupo de científicos chinos ha descubierto un nuevo tipo de gripe porcina que es capaz de desencadenar una pandemia...
La Unión Europea (UE) llamó ayer al Gobierno de Nicolás Maduro a reconsiderar la decisión de expulsar a su embajadora...
El Ministerio de Salud reportó ayer 1.094 casos nuevos de coronavirus en Bolivia, totalizando 33.219 positivos en todo...
Latinoamérica y el Caribe registrarán más de 400.000 muertes por Covid-19 para el 1 de octubre “si persisten las...

Deportes
A 108 días de haberse jugado el último partido del torneo Apertura 2020 de la División Profesional, el fútbol...
El futbolista argentino Patricio Julián “Pato” Rodríguez advirtió que le da vergüenza hablar sobre las expectativas que...
Después del gol de penalti en el empate del Barcelona contra el Atlético de Madrid (2-2) ayer, el argentino Lionel...
Pedro Azogue y el Club Bolívar están a punto de llegar a un acuerdo para renovar el contrato del mediocampista que...

Tendencias
Las gotas que emite una persona cuando tose, estornuda o habla pueden llegar a desplazarse, dependiendo de las...
El estudio, financiado por la agencia de Investigación e Innovación del Reino Unido (UKRI, en inglés), se llevó a cabo...
La plataforma digital “Salud Cochabamba" registró récord de descargas, a un día del inicio de la cuarentena rígida en...
El objetivo es “donar plasma sin costo alguno para salvar las vidas que se encuentran o ya estén en terapia intensiva”.

Doble Click
El esperado “Ghost of Tsushima”, una detallista recreación del universo samurai ambientado en el Japón feudal, y el...
Un comunicado de la Sociedad Boliviana de Autores y Compositores de Música (Sobodaycom) por cobros de eventos de manera...
La casa editorial El Cuervo lanzó su convocatoria para microcuento sobre los gatos durante la cuarentena
El legendario músico estadounidense Bob Dylan hizo historia de nuevo al ingresar en primer lugar a la lista de los 100...