Domina el arte de la calma: respira, vive y equilibra tu vida
Ante el ritmo de vida cada vez más acelerado y lleno de cambios, la directora del Instituto Boliviano de Yoga - Adhyatma Yoga, Nicola Pauli, comparte con los lectores de la Revista OH! herramientas prácticas inspiradas en el yoga para mantener la calma, el equilibrio y el buen humor durante el año. A continuación, se destacan los consejos principales:
1 CONECTAR CON LA RESPIRACIÓN
Según Pauli, una respiración acelerada puede indicar estrés, pero al practicar una respiración lenta y profunda, es posible calmar el sistema nervioso y reducir la tensión. Esto permite afrontar los desafíos diarios con una mayor sensación de control.
2 ESCUCHAR AL CUERPO
Prestar atención a las tensiones o molestias físicas y ajustar la postura en caso de incomodidad es importante, ya que, al adoptar una posición más cómoda, el cuerpo envía señales al cerebro que generan una sensación de seguridad. Esto permite al cerebro responder de forma más eficiente y positiva ante cualquier situación, subraya.
3 DIRIGIR LOS PENSAMIENTOS HACIA LO POSITIVO
Aunque no siempre es sencillo detener el flujo de pensamientos ante diferentes situaciones del diario vivir, Pauli aconseja dirigirlos hacia aspectos constructivos y positivos. Este enfoque no sólo mejora el estado emocional, sino que también fomenta una mentalidad más flexible frente a los retos de cada día.
4 EL YOGA VA MÁS ALLÁ DE LA FLEXIBILIDAD
Contrario a lo que muchos creen, Pauli recuerda que el yoga no se centra exclusivamente en la flexibilidad. Más bien, esta práctica utiliza el cuerpo como herramienta para influir en la mente y en el estado interno.
Por tanto, no es necesario tener una condición física específica para comenzar; lo importante es estar abierto a explorar sus beneficios, insta la psicoterapeuta.
5 PRÁCTICAS DIARIAS
Las técnicas del yoga pueden integrarse fácilmente en la rutina diaria dedicando unos minutos al día para ejercicios simples, como respiraciones conscientes, ajustes posturales o breves meditaciones. Estas prácticas, aunque pequeñas, pueden generar un impacto notorio en el bienestar general.
Pauli enfatiza en que el cuerpo y el cerebro están en constante comunicación y cambios como una mejor postura o una respiración adecuada, influyen directamente en el funcionamiento mental, por lo que los pensamientos positivos pueden impactar favorablemente en el estado físico.
Con estos consejos, Nicola Pauli invita a los lectores de la Revista OH! a adoptar el yoga como una herramienta integral para enfrentar el 2025 con calma, equilibrio y una perspectiva positiva, remarcando que pequeñas prácticas pueden convertirse en aliados poderosos para desenvolverse este año.
