Conoce la dieta de la fertilidad

Con frecuencia se cree que el problema para quedar embarazada está ligado a las alteraciones genéticas, hormonales y a trastornos ovulatorios. Sin embargo un factor que también influye en la fertilidad es la alimentación. Es oportuno informarse sobre los alimentos adecuados, que se deben consumir en la búsqueda de un embarazo.

Consumir productos frescos y naturales
Incrementar el consumo de frutas y verduras, se relaciona a este tipo alimentos con la fertilidad ya que tienen determinados antioxidantes como resveratrol y vitamina C”. Recordemos que los antioxidantes degradan los radicales libres que pueden dañar los óvulos.

Comer alimentos ecológicos
Las verduras o frutas que fueron expuestas a herbicidas y pesticidas son factores que entorpecen la fertilidad. Las sustancias tóxicas suelen modificar el ambiente hormonal. Dichas sustancias se denominan disruptores endocrinos, los cuales reducen la fertilidad. La recomendación es comer productos naturales, alimentos con menos cantidad de químicos y que no sean procesados.

Es importante la proteína animal

Es esencial debido a su aporte en hierro, ya que su deficiencia es un síntoma de infertilidad. Tomar en cuenta que es imprescindible comer pollo y carne roja al menos una vez por semana.

Alerta con las conservas

Las conservas en lata y los alimentos envasados en plástico podrían tener trazas de Bisfenol este elemento actúa como disruptor endocrino y obstaculiza el ciclo hormonal. Es aconsejable tener cuidado de igual forma con los conservantes, colorantes y carnes grasas.

Disminuir el azúcar blanco y las harinas refinadas
Lamentablemente este tipo de alimentos inducen picos altos de insulina e incrementan el porcentaje de grasa. La grasa produce una sustancia: la leptina, el exceso de la misma se relaciona con la alteración de ciclos ovultarios.

Fuente: www.vogue.es