8 trucos para volver tu oficina más saludable
¿Alguna vez te ha dado la sensación de que pasas más tiempo en el trabajo que en cualquier otro sitio? Más todavía si trabajas en una oficina durante ocho horas al día, un estilo de vida que puede tornarse perjudicial para tu salud.
Descubre a continuación ocho consejos que transformarán tu oficina en un lugar más adecuado para no descuidar tu bienestar.
1. Apaga el aire acondicionado
Las oficinas suelen ser conocidas por concentrar aire y provocar alergias. De acuerdo a una investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos, se ha comprobado que abrir las ventanas en lugar de depender del aire acondicionado reduce la contaminación atmosférica y mejora el nivel de rendimiento de los trabajadores.
2. Procura estar de pie
Si bien no es factible estar parado todo el día durante una jornada laboral, pasar tiempo de pie es beneficioso para moverte más y mejorar tu circulación sanguínea. No pases todo el día sentado.
3. Toma agua
Trata de tener siempre un vaso de agua al alcance en tu escritorio. No deshidratarte te ayudará a embellecer tu piel, prevenir dolores de cabeza en época de calor y reducir el apetito. Cabe destacar que el consumo constante de agua permite un buen funcionamiento del hígado y los riñoes, eliminando así toxinas del organismo.
4. Acércate a una ventana
Si tienes esa posibilidad, acomoda tu escritorio junto a una ventana. Esto fomentará que estés más activo durante el día y descanses mejor por la noche. La luz natural es una fuente importante para reducir el estrés y mantener un ritmo de trabajo más relajado. Para muchos, sentarse junto a un acceso de luz influye incluso en la actitud y genera energía y motivación.
5. Utiliza aromaterapia
Ya sea a través de velas aromáticas o un difusor de aceites esenciales, deja que un aroma natural mejor tu estado de ánimo durante tu jornada. El uso de olores cítricos puede mejorar tu memoria.
6. Come sano
Otro peligro para tu salud mientras trabajas en la oficina es la comida. Está bien comer entre horas, siempre que no se trate de alimentos altos en calorías. Frutas, verduras, yogurt, granola e incluso pipocas con poco aceite y sin sal, son buenas opciones para llenar tu estómago de manera saludable.
7. Camina lo más que puedas
Si bien no puedes ir paseando por tu oficina todo el rato, hay momento que puedes aprovechar para caminar. Al llegar o al salir de tu trabajo, camina unas cuadras antes de tomar un colectivo. Durante el descanso, después de comer, pasea durante cinco o diez minutos, esto también ayudará a tu metabolismo.
8. Decora con plantas
Aunque no lo creas, la presencia de plantas en la oficina puede aumentar tu productividad en un 38 por ciento, tu creatividad en un 45 por ciento y el bienestar general en un 47 por ciento, de acuerdo al portal Muy Interesante.
Las plantas no solo ayudarán a limpiar el aire de la oficina, sino que alegrarán el ambiente y le dará un toque de color a tu entorno.
